Sinhala + English mental health articles and guides. සිංහල සහ English ලිපි දෙකම.
කාව්යාට එවිට වයස අවුරුදු දාහතකි. බැලූ බැල්මට ඇය ඉතා හොඳින් තම කටයුතු කරගෙන ගියාය. ඇය ගම්පහ ප්රදේශයේ පදිංචි පවුලක වැඩිමහල් දියණියයි. ඇගේ පියා ත්රිරෝද රථ රියදුරෙකි. මව කුඩා නිවසේ සිට පාසල් නිල ඇඳුම් මැසුවාය. සෑම දිනකම රාත්රී ආහාරයෙන් පසු ඇගේ දෙමාපියන් එක්ව කතා කළේ එකම දෙයක් ගැනය: ඒ කාව්යාගේ උසස් පෙළ ප්රතිඵල ගැනය.
Read →
If you are a student reading this — if your hands have trembled before an exam paper, if you have stared at your ceiling at 2 a.m. unable to sleep, if you have smiled at your parents while quietly falling apart inside — this article is written for you.
Read →
ශ්රී ලාංකික සංස්කෘතිය තුළ "නැන්දම්මා සහ ලේලි" අතර පවතින සබඳතාවය බොහෝ විට නිරූපණය වන්නේ ගැටුම්කාරී හෝ ආතති සහගත එකක් ලෙසයි. ටෙලි නාට්ය සහ සමාජ කතාබහ නිසා මෙය "සදාකාලික සතුරුකමක්" ලෙස අපේ මනසට කා වැදී ඇත.
Read →
ඩිමෙන්ෂියාව මතකය, භාෂාව, තර්කනය, පෞරුෂය සහ එදිනෙදා වැඩ කර ගැනීමේ හැකියාව වැනි පුද්ගලයෙකුගේ අනන්යතාවය තීරණය කරන සාධක අඩාල කරයි.
Read →
Dementia is not just forgetfulness — it is a progressive brain condition quietly affecting thousands of Sri Lankan families. Learn the early warning signs, what happens inside the brain, how to support a loved one, and why awareness can change everything
Read →
කර්මය යනු වෙනස් කළ නොහැකි ඉරණමක්ද? නැතිනම් අපේම මනස විසින් අපව කොටු කරන මානසික යාන්ත්රණයක්ද? "උගත් අසරණභාවය" (Learned Helplessness) සහ "බාහිර පාලන කේන්ද්රය" (External Locus of Control) වැනි මනෝවිද්යාත්මක සංකල්ප හරහා කර්මය පිළිබඳ සංස්කෘතිකමය විශ්වාසය විග්රහ කරන ලිපියක්.
Read →
ආදරය යනු සුන්දර හැඟීමක්ද? නැතිනම් ස්වභාවධර්මය විසින් ඔබේ මොළය ඇතුළේ දියත් කරන රසායනික කුමන්ත්රණයක්ද? හෝමෝන නැමැති සෙබළුන් ඔබේ බුද්ධිය 'ජෑම්' (Jam) කර, ඔබව ආදරයේ ප්රාණ ඇපකරුවෙකු කරන ආකාරය යුධමය දෘෂ්ටිකෝණයකින් කියවන්න. ඔබේ 'Operation Love' මෙහෙයුම පිටුපස ඇති තිත්ත ඇත්ත මෙන්න
Read →
ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ මොනයම් හෝ වෙනසක් ඔබට දැනුණත්, එය පැහැදිලි කිරීමට ඔබ අපහසු විය හැකියි. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු තුළ සැඟවී ඇති විශාදයේ (depression) ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙහිදී ඉගෙන ගන්න
Read →
Something feels off with your partner but you can't explain it. Learn how to recognize the hidden signs of depression in someone you love, and how to help
Read →
සමාජ මාධ්ය ඔබේ මොළය ප්රතිනිර්මාණය කරනවාද? ඩොපමින් ඇබ්බැහිය (dopamine addiction) පිටුපස ඇති මනෝවිද්යාව, සමාජ මාධ්ය ඇබ්බැහියේ රෝග ලක්ෂණ, දුරකථන ඇබ්බැහිය සහ ඔබේ අවධානය හා මානසික පැහැදිලිතාව නැවත ලබා ගැනීමට 'ඩොපමින් ඩෙටොක්ස්' (dopamine detox) එකක් උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න මෙහිදී ඉගෙන ගන්න.
Read →
Your brain wasn't built to resist social media — it was built to be exploited by it. Discover the psychology of dopamine addiction, why your phone feels impossible to put down, and what you can actually do to reclaim your attention.
Read →
අපෙන් බහුතරයක් හැදී වැඩුණේ "කර්මය" යනු විශ්වය විසින් පවත්වාගෙන යනු ලබන ලකුණු පුවරුවක් වැනි දෙයක් ලෙස සිතමිනි. නරකක් කළහොත් කවදා හෝ නරකක් ඔබ කරා පැමිණෙන බවත්, හොඳක් කළහොත් හොඳක් පෙරළා ලැබෙන බවත් එහි සරල අදහසයි.
Read →
ජාතීන් ප්රචණ්ඩත්වය තෝරා ගන්නේ ඇයිද යන්නත්, යුද්ධයට සහය දීමට සාමාන්ය ජනතාව පොළඹවන්නේ කුමක්ද යන්නත්, සහ වර්තමානයේ දිග හැරෙන ඉරාන-ඊශ්රායල-ඇමරිකානු අර්බුදය මගින් මිනිස් මනසේ ඇති භයානකම අංගයන් ගැන හෙළි කරන්නේ කුමක්ද යන්නත් පිළිබඳ මනෝවිද්යාත්මක විශ්ලේෂණයකි.
Read →
A psychologist's analysis of why nations choose violence, what drives ordinary people to support war, and what the unfolding Iran-Israel-US conflict reveals about the most dangerous aspects of the human mind
Read →
A psychologist's honest exploration of how young Sri Lankans fall in love, navigate relationships, and find their way to lasting commitment — in a world caught between tradition and change
Read →
නින්ද යනු සැපෝපභෝගී අංගයක් නොව, එය ජීව විද්යාත්මක අවශ්යතාවයකි. එසේ වුවද, ශ්රී ලංකාවේ බොහෝ දෙනෙක් ආතතිය, රැකියාවේ පීඩනය, තිර කාලය (Screen time) සහ වැරදි ජීවන රටාවන් හේතුවෙන් නින්ද නොයාමේ ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිති.
Read →
Sleep is not a luxury — it is a biological necessity. Yet many people in Sri Lanka struggle with poor sleep due to stress, work pressure, screen time, and lifestyle habits.
Read →
වඩාත්ම ආකර්ෂණීය ඔබ යනු බටහිර චිත්රපටයක චරිතයක් හෝ බොලිවුඩ් සිහිනයක් නොවේ. එය ඔබේ භාෂාව, ඔබේ හාස්යය සහ ඔබේ ලාංකීය අනන්යතාවය මත පදනම් වූවකි.
Read →
Discover the psychology of attraction rooted in Sri Lankan culture. A psychologist reveals the subtle, powerful moves that create genuine magnetism — no manipulation, just real connection.
Read →
"ඇල්ෆා පරම්පරාව (Generation Alpha) යනු කවුද? ඔවුන්ගේ සුවිශේෂී මනෝවිද්යාත්මක ලක්ෂණ, තාක්ෂණය සමඟ ඇති සබඳතාවය සහ ඉගෙනුම් රටා පිළිබඳව මෙහිදී සාකච්ඡා කෙරේ.
Read →
Who is the Alpha Generation, and what do Sri Lankan parents, teachers, and caregivers need to know? Persona Mind explores the psychology, mental health, parenting challenges, and educational needs of Gen Alpha children in Sri Lanka — with expert insight and practical guidance.
Read →
අද වන විට ශ්රී ලංකාව තුළ ඉතා වේගයෙන් පැතිර යන "ඩිජිටල් චරිත ඝාතනය" (Character Assassination) සහ "වයිරල් නින්දාවේ සංස්කෘතිය" (Viral Shaming Culture) පිළිබඳව Persona Mind අප විසින් සිදු කරන ලද ගැඹුරු මනෝවිද්යාත්මක විග්රහය කියවන්න.
Read →
What happens when a video goes viral for the wrong reasons? Persona Mind Sri Lanka unpacks the psychology of character assassination and viral shaming culture — and what it's doing to our minds, our communities, and our collective humanity.
Read →
Every day, thousands of people in Sri Lanka open TikTok or Facebook — and walk away feeling worse about themselves, about others, and about the world. If you have spent any time on TikTok or Facebook recently, you have likely witnessed it — a video goes viral not because it celebrates someone, but because it tears them apart. A comment section erupts into a coordinated attack. A person's worst moment, captured in seconds, becomes a nation's entertainment for days.
Read →
ඩිජිටල් ලොවක උපන් Gen Z පරම්පරාවේ සැබෑ අනන්යතාවය, වටිනාකම් සහ ඔවුන් වැඩ කරන හා වියදම් කරන ආකාරය පිළිබඳව ගැඹුරු විශ්ලේෂණයක්. ඔවුන් අනාගතය පමණක් නොව, වර්තමානයයි.
Read →
Gen Z — born 1997 to 2012 — is the most digitally native, values-driven generation in history. Discover who they really are, what they believe, how they work, spend, and communicate, and why the world needs to start taking them seriously.
Read →